皮下脂肪の落とし方
皮下脂肪とは
皮下脂肪とは、皮膚の下にある脂肪のことで、体温やエネルギーを保存する役割を担っています。
皮膚のすぐ下にある・・・つまり、指でつまむこともできてしまいます。
外見は、肥満の体系の方に皮下脂肪が多い傾向があります。
実際に自分の皮下脂肪を目で確かめたい方は、CTスキャンで確認することができます。
骨から向かって一番外側にあるのが、皮下脂肪です。
皮下脂肪は、そのまま増え続けるとセルライトの原因にもなってしまいますので、 セルライトが現れる前に皮下脂肪を何とか落としたいものです。
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皮下脂肪の燃焼には有酸素運動
皮下脂肪は燃焼しづらいため、皮下脂肪ダイエットなどでも苦戦するのはこの理由からです。
落とし方としては、間食を控える、バランスの良い食事を取る、運動は有酸素運動をすることがあげられます。
有酸素運動とは、ウォーキング、水泳、ジョギングやサイクリングなど、激しい動きのない運動を指します。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させることに一役買ってくれるのです。
ただし、今まで有酸素運動をしていなかった方の場合は、体に無理のないように
少しづつ慣らしていくのが良いのではないでしょうか。有酸素運動で脂肪が燃焼してくるのは、ウォーキングでは３０分以上が理想的です。
水泳の場合は、泳ぎが苦手な方でも大丈夫。プールの中で歩くことも有酸素運動になります。
これを続けるとなると、慣れも必要になるので時間をかけて徐々に体と相談しながら有酸素運動をしましょう。 また、半身浴では血行がよくなり新陳代謝もあがり、脂肪が燃焼しやすくなります。
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皮下脂肪とサプリメント
体のどこかが痛むなどで、有酸素運動が難しい方は、 サプリメントや健康食品などを利用する方法もあります。
種類も豊富なので、しっかりとした情報集めが必要かと思います。
不安であれば、直接店頭に行って薬剤師さんからアドバイスを受けるか、 病院で医師の指示を仰ぐのも手ではないでしょうか。
皮下脂肪を落とすことは、体にとっても健康的なことではありますが、 負担をかけてさらに体のどこかに無理をかけては意味がありません。
自分の体質を知った上で、皮下脂肪を落としていくことをお勧めします。
